面對和處理IBD

情緒

對於發炎性腸道疾病（IBD）的確診結果，您可能會感受到各種不同的情緒反應。這可能包含：

• 憤怒
• 恐懼
• 否認
• 解脫
• 罪惡
• 怨恨

無論您的感覺是什麼，請記住所有這些反應都是正常的。您的疾病（IBD）不是您所做的任何事情所造成，IBD不是由心理或生理壓力所導致。

和別人談談您的感受可能會有幫助，例如朋友或親近的家人或是您所愛的人。如果您難以面對，也可以和醫師討論進行心理諮詢。同時也有不少線上病友支持團體和論壇，他們能夠提供情感支持，以及為您所面對的特定問題或事件提供資訊。

您可以尋求幫助：

• 和IBD專科醫師談談—醫師能夠幫助您或指引您正確的方向
• 和胃腸專科護士談談（如果診間或醫院有提供這項服務）
• 和家人或朋友談談
• 加入支持團體（線上或實體），和其他可能有相同情況的人聊聊

現實層面

從現實層面來看，您可以做某些事情讓潰瘍性大腸炎和克隆氏症的生活更輕鬆和更少壓力。在家時事情可能比較容易控制，例如您隨時有廁所在旁，需要時也有備用衣物，然而對於出門工作和社交，您可能會感到畏怯。

試試使用這張檢查清單，幫助您事先規劃，外出時您會感到事情較能控制

外出檢查清單

• 準備幾件備用內衣褲
• 攜帶面紙和紙巾，以防萬一
• 隨身攜帶藥物
• 抵達新地點時（餐廳、咖啡店、公司），先確定您知道廁所在哪裡
• 乘坐交通工具時，試著預訂靠近廁所的座位
• 考慮取得一張「優先使用」廁所卡，在需要急迫使用廁所時可以出示

請記得有許多其他IBD病患每天都要面對類似這樣的挑戰，您並不是孤軍奮戰。親友、您所愛的人和同事都可以提供您支持。

日常生活中，請試著繼續參與在確診之前您所投入的相同活動。這會幫助您保持樂觀，並且對於自身照護扮演積極的角色。

面對疼痛

每個人所感受到的疼痛不盡相同，如果您罹患的是輕度IBD，則您可能完全感覺不到任何疼痛，即使是在病發時亦同。

如果您感受到IBD相關的任何疼痛（腹部絞痛以及其他持續發痛和疼痛），您可以做一些事情來控制疼痛。請務必告知IBD專科醫師或醫療團隊您的疼痛症狀。他們可能會建議使用某些類型的止痛藥物，或教導您放鬆技巧或呼吸練習，或許能幫助您控制疼痛。